হাঁটুর যন্ত্রনা আজকাল প্রায় প্রত্যেকের ক্ষেত্রে লক্ষ করা যায়। কিন্তু এই যন্ত্রনার পেছনে বিভিন্ন কারন থেকে থাকে। আজ সেই কারনগুলির কয়েকটি দিক তুলে ধরলেন বিশিষ্ট ডাঃ শ্রী সদ্যোজাত(সিনিয়র ফিজিও থেরাফিস্ট; এম.আই.এ.পি.)।
প্রঃ- হাঁটুর যন্ত্রনা কেন হয়? কি কি কারনে হতে পারে?
উঃ- হাঁটুর যন্ত্রনা অনেক কারণেই হতে পারে,
এক্কেবারে অল্পবয়সী বাচ্ছাদের হাঁটুতে প্রচুর রকম ব্যথা হয় ।
বিশেষত রাত্রিবেলা ঘুমনোর সময় এছাড়া সারাদিনেও একটা ভীষণ রকম যন্ত্রণা হয় । একে আমরা সাধারণত ” গ্রোথ পেইন ” বলে থাকি ।
এছাড়া একটু বেশি বয়েসে খেলাধূলা করতে গিয়ে পড়ে যাওয়ার ফলে হাঁটুতে চোট আসে বা হাঁটু মচকেও যেতে পারে ।
তাছাড়া ও বেমরো হাঁটাচলা বা দৌড়াদৌড়ির ক্ষেত্রে হাঁটুতে যন্ত্রণা হতেই পারে ।
উপরে উল্লেখিত বিষয়গুলি কমবেশি সবারই হয় । কিন্তু বর্তমানে জনসংখ্যার প্রায় 80%মধ্যবয়স্ক থেকে প্রাপ্তবয়স্ক বা বৃদ্ধবৃদ্ধারা জয়েন্ট পেইন বা অস্টিও আর্থ্রাইটিস রোগে মাড়াত্মক ভাবে ভুগছে
আর একটি কারণেও হাঁটুতে যন্ত্রণা হতে পারে । সেটি হলো রিযুমট্যেট আর্থ্রাইটিস
প্রঃ-প্রতিকারের উপায়? শুধু ঔষধ খেলে কি নিরাময় হবে? না কি ব্যামও করতে হবে?
উঃ- হাঁটুর ব্যথাতে সেই ভাবে কোনরকম ওষুধ পত্র নেই বললেই চলে । তবে কিছু হোমিও প্যাথিক ওষুধ বা এলো প্যাথিক পেইন কিলার আপৎকালীন হিসাবে ভালোমন্দে ভালোই কাজ করে । তবে হঠাৎ যন্ত্রণা বা ব্যথাতে নিয়মিত ভাবে বরফের ব্যবহার বা হঠাৎ যদি হাঁটু ফুলে যায় আঘাত জনিত কারণে সেক্ষেত্রে ম্যাগনেসিয়াম সালফেড পাউডার গরমজলে মিশিয়ে ব্যবহার করলে দ্রুততার সাথে ব্যথা ও ফোলা দুই কমে যায় । তবে নিয়মিত ভাবে হাঁটুর ব্যায়াম বা এক্সসাইজ করলে বিশেষ উপকারে আসে । কারণ তাতে জয়েন্ট মোবিলিটি আবার আগের অবস্থায় ফিরে আসে ।
প্রঃ- কি ধরনের এক্সারসাইজ করা দরকার?
উঃ- সাধারণ হাঁটু ব্যথা বা যন্ত্রণার ক্ষেত্রে ব্যথা বা যন্ত্রণা এক্কেবারে কমে গেলেই ব্যায়াম প্রক্রিয়া শুরু করা উচিত ।
সাধারণত যন্ত্রণার ক্ষেত্রে
knee flexibility excrise .
Knee strengthening excrise .
Staighit leg rising excrise .
Osteoarthritis of knee ___
Isometric knee strengthening excrise .
Proper gait traing excrise .
Knee rhythmical flexibility excrise .
নিয়মিত দিনে দুবার 10 মিনিট করে বরফের ব্যবহার বা Icepack ব্যবহার করলে আরও উপকৃত হবার সম্ভবনা বেশি ।
প্রঃ- খাওয়া দাওয়ার ক্ষেত্রে কোন পরিবর্তন?
উঃ- খাওয়াদাওয়ার ক্ষেত্রে কম তেলের খাবার
দিনে একবেলা ভাত ও একবেলা রুটি
বেশি পরিমাণে জল পান করা
প্রচুর পরিমাণে সারবিহীন শাকসবজি খাওয়া হাঁটু শরীর ও হার্টের ক্ষেত্রে বিশেষ ভাবে জরুরী ।
অসংখ্য ধন্যবাদ জানাই ডাক্তার বাবু। আপনার সুস্থতা কামনা করি।
যোগাযোগ – 8240202624/9874711992
